חוסן ואיך בונים אותו

אז מה זה בעצם חוסן? כל אחד יודע שחוסן קשור בהתמודדות במצבים קשים. אבל למה מתכוונים בדיוק במונח חוסן?
אז חוסן מתייחס ליכולת לשאת מצב קשה מאיים כואב או מפחיד מבלי להישבר בקלות ואם כבר נשברים או מתקרבים לנקודת שבירה המונח מתייחס ליכולת להתאושש, לעמוד שוב על הרגליים במהרה ולחזור לתפקד באופן רגיל.
אחד המשלים האהובים עלי בהקשר של חוסן הוא המשל על קנה הבמבוק ועץ הארז שגדלו יחד בגן
הארז החזק עם צמרתו הגבוהה נהג ללעוג לבמבוק:
“כמה דקיק וחלש אתה. אני החזק ביותר מבין כל עצי הגן!”.
באחד הלילות פקדה סערה את הגן ורוחות עזות
טלטלו את העצים והצמחים במשך שעות ארוכות.
בבוקר, הייתה צמרתו המפוארת של עץ הארז מוטלת על אדמת הגן, שבורה,
ואילו קנה הבמבוק הדק והגמיש התכופף עם כיוון הרוח
ונותר במקומו ללא פגע גמישותו סייעה לו להתמודד עם הרוחות
העזות ולהתאושש במהירות אחרי הסערה.
הארז הוא אומנם עץ גדול וחזק – שלוקח בסיבוב' את הבמבוק, בגודל ובחוזק שלו, ואילו הבמבוק הוא דק וחלש לכאורה, אבל כשאנחנו מדברים על חוסן אנחנו מודדים לא רק את הגודל והכוח הפיזי אלא גם את יכולת ההסתגלות לקשיים בלתי מוכרים, גמישות התגובה וכושר ההתאוששות. התמודדות הבמבוק עם הסערה ממחישה כמה חשובות יכולות אלו.
בעת הזו כשהעולם משתנה במהירות והמציאות טופחת על פני כולנו במגוון נושאים. אלו יכולות חשובות מאוד עבור כל בני אדם, ובטח למי שיש לו אחריות ניהולית על עובדים ומשימות מורכבות.
איך בונים את החוסן:
חשוב לומר תחילה שאנשים שונים אחד מהשני באופן שבו מגיבים לקושי ולאתגר. הטבע השונה של כל אדם והניסיון הקודם משפיעים על ההתמודדות והתגובות. אך החדשות הטובות הן שכולם יכולים בעזרת התנסויות מתאימות וכלים תומכים לשפר את החוסן המנטאלי שלהם ולהעלות את הסיכוי שלהם להתמודד טוב יותר עם קשיים משברים ומצבים מלחיצים ומסוכנים.

קיימים שלושה עקרונות מרכזיים בבניית חוסן:

העיקרון הראשון נשען על משפט מוכר- מה שלא הורג מחשל זה נכון אבל עם הסתייגויות שתכף אסביר
התנסות במשהו שמעורר בנו קושי מנטאלי יכולה לעזור לנו לחזק את כושר ההתמודדות שלנו ויכולת ההסתגלות שלנו לקשיים, יחד עם זאת עדיף מאוד להיחשף לקושי באופן מדורג ובמנות קטנות ומדודות, במצב זה קורים שני דברים:
דבר ראשון אנו לומדים לחיות טוב יותר עם קושי- מתרגלים אליו ופעם הבאה מעצם זה שכבר קצת התרגלנו אותו מצב עצמו כבר מרגיש לנו פחות קשה. דבר שני, יש סיכוי טוב שנגלה שיש לנו יכולת טובה יותר להתמודד ממה שחשבנו, אנשים נוטים לדמיין מצבים מאתגרים ומאיימים כקשים ומפחידים יותר ממה שבסוף הם מתגלים להיות. לכן כשאנו מצליחים לחצות את האתגר אנו נהנים מתחושה טובה של הישג והצלחה שמחזקת את הבטחון שלנו ביכולת שלנו או במילים אחרות – ההתמודדות עם הקושי בונה את תחושת המסוגלות.
אז לסיכום הרעיון יש מידה רבה של אמת במשפט מה שלא הורג אותי מחשל אותי אבל ויש אבל גדול כדי שלא "יהרוג" צריך לנסות ולבנות את ההתנסות בהדרגה כך שכל התנסות תשען על ההתנסויות והיכולות שנבנו קודם. כושר מנטאלי לא בונים ביום אחד כשם שלא בונים כושר פיזי ביום אחד.
העקרון השני בבניית חוסן הוא שימוש באמצעים מטעינים ותומכים. החוסן שלנו הוא כמו סוללה: גם אנשים שיש להם חוסן גבוה ומצליחים לתפקד בהצלחה במצבים קשים, יכולים למצוא עצמם בלי משאבים כנדרשים להתמודדות ממושכת או התמודדות עם מצב מאתגר במיוחד כמו בן משפחה חולה, פרידה, אובדן או משבר קשה בעבודה. משאבי החוסן הולכים ונשחקים בהדרגה, לכן חשוב ללמוד מהן הדרכים לטעון את סוללת החוסן האישית ולשפר את הסיכויים להתמודדות טובה ומתמשכת למול קשיים ואתגרים.
חשוב שכל אדם ילמד לזהות את האיתותים האישיים שלו להתרוקנות הסוללה, יזהה מה עוזר לו לטעון את המצברים וילמד מיומנויות שיעזרו לו לצבור מחדש כוח ולהתאושש.
העקרון השלישי: חוסן הוא חוסן הוא חוסן: פיתוח יכולת התמודדות טובה בהתנסות אחת משליכה לחיוב על התמודדות בהתנסויות אחרות. אדם שמצליח להתמודד עם קושי בתחום חיים אחד , תחושת הערך והבטחון שלו מתחזקת והוא עשוי לפתח תחושת בטחון ויכולת התמודדות טובה גם בתחומים אחרים. לדוגמא מי שבונה יכולת התמודדות טובה בריצה למרחקים ארוכים לא בונה את החוסן שלו רק לריצה הוא עשוי להרגיש בטחון גבוה יותר גם בהתמודדות עם אתגרים בעבודה או בבית.
גם המיומנויות והכלים שעוזרים לחזק את החוסן כמו יכולת שליטה עצמית ויסות מיקוד וחשיבה חיובית הן מיומנויות בעלות אופי גנרי ואפשר לשלוף אותן ולהשתמש בהן במצבים שונים ובתחומי התמודדות שונים.
חוסן הוא משאב חשוב מאוד בהתמודדות היום יומית עם אתגרי החיים האישיים והמקצועיים חשוב להשקיע בחיזוקו מבעוד מועד כדי להגיע להגדיל את הסיכוי להתמודדות טובה עם רגעי אמת קשים – ותמיד יש כאלו לאורך החיים! ואם כבר הגעתם לרגע אמת שכזה ואתם בתחושה שאינכם מתמודדים כהלכה, זיכרו!-אפילו לסופרמן ולוונדרוומן היו נקודות חולשה ונקודות שבירה- אין טעם לכעוס או להיבהל מזה, זה טבעי לגמרי! היו מעשיים! אם זיהיתם שאתם במשבר ושאתם מתקשים להתמודד פנו לעזרה.
בתהליך ליווי אישי ניתן לזהות את הקשיים והכשלים בהתמודדות, למפות את משאבי החוסן האישיים ומקורות הטעינה, לבנות תוכנית חיזוק מדורגת וללמוד מיומנויות שיסייעו בהתאוששות מהירה כשאתם בתוך משבר.