אפקט המתחזה

כמה פעמים עברו בכם מחשבות
שאתם לא באמת יודעים מה אתם עושים, שאין לכם מושג איך ולמה נתנו לכם את התפקיד שאתם ממלאים. מי היה הפסיכי שחשב שאתם מתאימים ויכולים להתמודד עם זה?

למה הבוס נותן לכם פידבק חיובי כשאתם בכלל לא ראויים לו? וכמה פעמים את דוחים משימות מורכבות ונמנעים מהזדמנויות חדשות כי אתם מרגישים שאין מצב שתצליחו בהן?

אם עברו ועוברות לכם כאלו מחשבות אז אני ממליצה קודם כל שתנשמו עמוק ותירגעו!!

איך מרגיש אפקט המתחזה

רוב הסיכויים שאין קשר חזק בין היכולות שלכם במציאות במציאות לבין תחושת הספק העמוק שאתם מרגישים בפנים. ככל הנראה אתם מתפקדים בסדר בסך הכל ודי משתלטים על העניינים.

מה שאתם מרגישים וחושבים זה תופעה פסיכולוגית מוכרת ונפוצה שנקראית "אפקט המתחזה" או תסמונת המתחזה.

אפקט המתחזה זו תחושה של ספק ופקפוק פנימי ביחס לידע להישגים המקצועיים וליכולת להתמודד עם דרישות תפקיד מסויים.

לרוב חווים את זה בהקשרים תעסוקתיים לפעמים גם בהקשרים לימודיים ואפילו בתפקידים אחרים בחיים כמו בהורות או בזוגיות.

התופעה הזו מתוארת לראשונה בספרות על ידי הפסיכולוגיות פולין קלנס וסוזאן אימס בשנת 1978. הנתונים ממחקרים מראים ש70% מהאנשים חווים לפחות את זה לפחות פעם אחת בחיים בלי קשר לגיל או גנדר.
יחד עם זאת יש אנשים שתחושה מבחינתם יותר קשה ורחבה. לנשים יש נטייה לפתח את התופעה יותר מלגברים וכך גם לאנשים בעלי נטיה פרפקציוניסטית או כאלו שתמיד כולם החזיקו מהם אנשים שיודעים ויכולים להסתדר ולהצליח. ובנוסף זו תופעה שמתחזקת במצבי לחץ וחרדה.

בעצם כשהאמונה שאנחנו מתחזים חוזרת על עצמה היא וגורמת לנו לפקפק בעצמנו היא מעוררת לחץ שפוגע בתפקוד שלנו ועלולה להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה.

הדבר מייצר פגיעה בערך ובדימוי העצמי שרק משמר את קיום התופעה. בקיצור נוצר מעגל קסמים שלילי שמאוד מומלץ לקטוע אותו כי הוא מעורר סבל רב ויכול לפגוע פגיעה של ממש בתפקוד.

אחת הסיבות שהתופעה הופכת עקשנית וממררת לאנשים רבים את החיים נובעת מהחשש לדבר עליה, כלומר מהמבוכה והבושה. אנשים חושבים לעצמם: "אם אני אדבר על מה שאני מרגיש.ה, אז יגלו שאני באמת כזה.ו?…"

כשבעצם הדרך הכי טובה להתמודד עם התופעה היא לדבר עליה ועדיף עם איש מקצוע שיכול.ה לסייע בביסוס הדימוי העצמי, לעזור ללמוד טכניקות של הרגעה וויסות עצמי, להתנסות בהצלחות ולחקור חוויות של תפקוד במרחב מוגן ומאפשר.

למי שרוצה ללמוד עוד קצת מצורף סרטון הסברה בנושא